Что будет, если приседать каждый день 20 раз
Все началось с того, что я посмотрела видео «Вот что будет с вашим телом, если приседать по раз каждый день». Раньше я занималась раза в неделю, а в остальное время — в силу того что собираю и отвожу детей в школу сама — не успевала добавить движения на постоянной основе. Сейчас я полностью поменяла график и стараюсь бегать по минут ежедневно — к этой тренировке и добавила приседаний в день. Мне легко приседать, потому что нижняя часть тела достаточно прокачанная, и пауз делать не приходится. На это уходит очень мало времени, а эффект — заметен. Даже если я вечером сходила в ресторан, а утром сделала приседания, я вижу, что организм хорошо держит форму.
Приседания — одно из базовых упражнений и самых естественных движений тела. Основная нагрузка приходится на ягодичные мышцы и мышцы ног, и многие начинают прокачивать их именно с помощью этого упражнения. К ежедневным тренировкам в фитнес-среде относятся по-разному: одни считают, что такой режим увеличивает эффективность, другие обязательно делают перерывы между занятиями.
Перед выполнением комплекса обязательно сделайте разминку: она поможет сделать мышцы более пластичными, а тренировку — более эффективной. Плюс она снизит вероятность повреждения суставов. Для лучшей проработки ягодичных мышц приседания нужно выполнять максимально глубоко. Чтобы не повредить коленные суставы, не делайте резких движений.
